Überleben im Sommer: Tipps für die Hitze in den VAE

Der Sommer in den Vereinigten Arabischen Emiraten (VAE) ist eine Herausforderung, die man nicht unterschätzen sollte. Mit Temperaturen, die regelmäßig über 45 °C steigen, und einer hohen Luftfeuchtigkeit, besonders in Küstenstädten wie Dubai und Abu Dhabi, kann die Hitze schnell zur Belastung werden. Doch mit den richtigen Strategien und Vorsichtsmaßnahmen können Sie sicher durch die Sommermonate kommen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich optimal auf die Sommerhitze vorbereiten können.

1. Hydration: Der Schlüssel zum Überleben

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in der Sommerhitze unerlässlich. Der Körper verliert durch Schwitzen schnell Wasser, daher ist es wichtig, regelmäßig zu trinken. Experten empfehlen, täglich etwa 3,7 Liter Flüssigkeit für Männer und 2,7 Liter für Frauen zu konsumieren. In der Hitze kann dieser Bedarf sogar noch höher sein.

• Trinktipps:
  • Trinken Sie Wasser über den Tag verteilt, auch wenn Sie keinen Durst verspüren.
  • Ergänzen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme mit elektrolytreichen Getränken wie Kokoswasser oder Sportgetränken.
  • Essen Sie wasserreiche Früchte und Gemüse wie Wassermelonen, Gurken und Orangen.

2. Sonnenschutz: Haut und Augen schützen

Die UV-Strahlung in den VAE ist intensiv. Schützen Sie Ihre Haut und Augen, indem Sie:

• Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor (mindestens 30) verwenden und alle paar Stunden nachtragen.
• Schutzkleidung tragen, wie einen breitkrempigen Hut und UV-blockierende Sonnenbrillen.
• Schatten suchen, besonders zwischen 12 und 16 Uhr, wenn die Sonne am stärksten scheint.

3. Kleidung für die Hitze: Leicht und luftig

Die Wahl der Kleidung kann einen großen Unterschied machen. Tragen Sie:

• Leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen.
• Lockere Kleidung, die die Luftzirkulation fördert und das Schwitzen erleichtert.
• Helle Farben, die Sonnenlicht reflektieren, anstatt es zu absorbieren.

4. Aktivitäten planen: Die Mittagshitze meiden

Vermeiden Sie es, zwischen 12 und 16 Uhr draußen aktiv zu sein. Planen Sie Ihre Aktivitäten für die frühen Morgenstunden oder den Abend, wenn die Temperaturen angenehmer sind.

• Tipps zur Zeitplanung:
  • Machen Sie Ihre Besorgungen früh am Morgen.
  • Nutzen Sie die kühleren Abendstunden für Spaziergänge oder Sport.

5. Fahrzeugpflege: Ihr Auto vor der Hitze schützen

Die extreme Hitze kann auch Autos stark belasten. Achten Sie darauf, dass:

• Kühlmittel und Öl regelmäßig überprüft werden.
• Reifen auf den richtigen Druck kontrolliert werden.
• Kinder und Haustiere niemals im geparkten Auto gelassen werden, da die Temperaturen schnell gefährlich steigen können.

6. Kühlung im Innenbereich: Drinnen bleiben

Nutzen Sie Klimaanlagen und Schatten, um sich abzukühlen. Halten Sie sich in klimatisierten Räumen auf und verwenden Sie Vorhänge, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.

• Tipps für zu Hause:
  • Lassen Sie die Fenster nachts offen, um frische Luft hereinzulassen, wenn die Temperaturen sinken.
  • Planen Sie Indoor-Aktivitäten, um der Hitze zu entkommen.

Fazit: Bereit für den Sommer

Der Sommer in den VAE kann herausfordernd sein, aber mit den richtigen Vorbereitungen und Vorsichtsmaßnahmen können Sie sicher und gesund bleiben. Achten Sie auf Ihre Hydration, schützen Sie sich vor der Sonne, kleiden Sie sich angemessen und planen Sie Ihre Aktivitäten weise.

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• Sommer in den VAE
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• Sonnenschutz
• Hydration
• Fahrzeugpflege

Für weitere Informationen zu diesem Thema, besuchen Sie auch unsere Artikel über Gesundheit im Sommer und Tipps für den Aufenthalt in den VAE. Externe Quellen wie die Weltgesundheitsorganisation bieten ebenfalls wertvolle Informationen zur Hitzeprävention.